Estive lendo sobre a meditação e numa das leituras o autor do texto narrava que entre outras importâncias havia conseguido se livrar de alguns incômodos de saúde quando começou a praticar a meditação; dizia que a meditação regular pode abaixar a pressão sanguínea, relatou a melhora de doenças cardíacas em pessoas com hipertensão e artérias entupidas. Aqueles que praticam regularmente apresentam um nível diário de ansiedade muito menor do que os que não meditam; muito menos problemas com enxaqueca, resfriados e insônia. Outra qualidade seria a diminuição da ansiedade o que faz com que possamos deixar de tomar medicamentos a meditação também facilita o acesso a lembranças e sentimentos que estavam bloqueados, o que viria ajudar no equilíbrio dos nossos passos neste nosso caminhar.
A meditação aperfeiçoa a habilidade da pessoa de captar sutis manifestações no ambiente e de prestar atenção ao que está acontecendo, em vez de deixar a mente dispersar-se, com isso o "meditante" passa a ser uma pessoa mais centrada e com isso pode ser mais atencioso, carinhoso, e generoso ufa! Como precisamos de pessoas que pratique a meditação...
Há várias formas e maneiras de praticar a meditação vou descrever uma delas que alguns detalhes me faz lembrar a educação familiar e também do dia-a-dia do seminário menor onde estive por um ano, no inicio da adolescência.
O ato de se alimentar meus pais dizia: na hora da refeição sentar-se a mesa colocar no prato somente o que for comer e evitar o máximo possível deixar sobra de alimento há muitos que passam fome. No seminário no horário da refeição todos se dirigiam em filas ao adentrar o refeitório antes de sentarem-se, cada um ocupava o seu lugar e fazia-se uma breve oração, sentávamos em posição ereta sem se apoiar na mesa mantinha se o silêncio e procurava-se mastigar lentamente, após o término, todos se levantavam e de pé fazíamos a oração de agradecimento. Fazia parte dos bons modos ficarem com o cotovelo fora quando vou a algum restaurante ou a casa de alguém reparo estes detalhes e vejo que ninguém pratica aquilo que fazia parte da educação!
Bem, qualquer atividade pode ser meditativa se você prestar atenção total e cuidadosa no que estiver fazendo. Quando for se alimentar comece por se sentar imóvel, prestando atenção na sua respiração, observando a inspiração e a expiração. Quando sentir que chegou a um estado de tranqüilidade comece a comer. Procure comer bem lentamente, dividindo cada movimento, para que possa acompanhar cada nuance de sensação, som, sabor, e gesto. Leve o alimento a boca em uma velocidade que lhe permita observar o alongamento e a tensão dos músculos do braço e da mão e a sensação da comida. Evite a tendência de preparar automaticamente a garfada seguinte enquanto não terminar de engolir o que esta na boca. Explore a natureza visual e tátil, sinta a sua textura, observe a sua forma, a cor e o contorno. Mastigue a comida lentamente e várias vezes